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早餐吃對,養生事半功倍!

俗話說“一年之計在于春,一日之計在于晨”,早上對我們來說是一個養生保健的最佳的時間,經過一夜的睡眠,人體各方面損耗比較多,早餐就顯得尤其重要,早餐是我們一天中身體重要的營養來源,吃好吃對早餐將會事半功倍。給大家推薦六種營養早餐,為了自己身體健康不妨多吃。

專家建議,早餐是一日中十分重要的一餐,吃對營養健康的早餐,會讓我們的身體終身受益,營養健康的早餐應該富含優質蛋白質、各種礦物質元素以及各種維生素類。

1、酸奶 包子 蔬菜:

酸奶含有豐富的益生菌,對人體的腸胃有很大的好處,喝酸奶不能空腹喝,搭配上包子吃吸收最好,包子可以是素餡也可是肉餡,根據個人喜好,如果是素包營養就比較齊全了如果吃肉包,應該再補充一點蔬菜。

2、八寶粥:

八寶粥不單單營養豐富,常喝美容又養顏,尤其適合女性朋友,如果早上時間緊張,可以提前晚上就用壓力鍋熬好,第二天早上熱了吃,美味又方便。

3、牛奶 燕麥片 堅果:

新鮮的牛奶配上燕麥片,再加上一些堅果,完美的早餐搭配,食用后一上午精力充沛。堅果也根據各人情況添加,先用開水沖好燕麥片,再加入牛奶,這種搭配還適合血糖高或有糖尿病人。

4、蘆筍瘦肉蒸蛋:

蘆筍含有一定的益生元和益生菌,它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外,蘆筍富含纖維,能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白,以這樣的早餐開始新的一天,十分不錯的選擇。

5、蔬果汁或水果沙拉:

 

如果早晨食欲不佳,吃不下任何東西,不妨喝點蔬果汁,或者來份水果沙拉,蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維素,有著抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功效,蔬果汁的種類有多樣性,可以根據自己的喜好來選擇,比如芹菜、蘋果、胡蘿卜、西洋菜、菠菜、等。想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。
早飯是一日當中最重要的一頓,長時間的不吃早飯,會給身體帶來一定的傷害,身體的一些器官也會受到損害,最直接的就是膽囊跟胃,為了自己的身體健康,應該養成吃早餐的好習慣。




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